Úvod
Čistíte si zuby dvakrát denně, ale přesto máte kaz nebo zánět dásní? Možná děláte stejnou chybu jako 80 % Čechů – zapomínáte na mezizubní prostory.
Zubní kartáček, i ten nejdražší elektrický, vyčistí pouze 65 % povrchu zubů. Zbylých 35 % tvoří mezizubní prostory, kam štětiny kartáčku jednoduše nedosáhnou.
V tomto článku se dozvíte:
- Proč je mezizubní hygiena tak důležitá
- Jak správně používat zubní nit
- Kdy použít interdentální kartáček místo nitě
- Jaké další pomůcky existují
- Jak začlenit mezizubní čištění do denní rutiny
Proč je mezizubní hygiena klíčová?
Co se děje v mezizubních prostorech?
Mezizubní prostory jsou ideální místo pro bakterie:
- 🦠 Zbytky jídla se zachytávají mezi zuby
- 🦠 Bakterie se množí v nedostupných místech
- 🦠 Plak ztvrdne na zubní kámen (do 24–48 hodin)
- 🦠 Kyseliny z bakterií narušují sklovinu
- 🦠 Zánět začína právě u dásňového papiku (špiček dásní mezi zuby)
Důsledky zanedbaných mezizubních prostor:
- ❌ Zubní kaz na kontaktních plochách – 40 % kazů vzniká právě mezi zuby
- ❌ Zánět dásní (gingivitis) – krvácení, oteklé dásně
- ❌ Parodontitida – ztráta kosti kolem zubu, uvolnění zubů
- ❌ Zubní kámen – nelze odstranit doma, pouze dentální hygienistkou
- ❌ Nepříjemný dech (halitóza) – bakterie mezi zuby produkují sirovodík
- ❌ Předčasná ztráta zubů – parodontitida je hlavní příčinou ztráty zubů u dospělých
Proč kartáček nestačí?
“`
Pohled shora na dva zuby:
[Zub 1] [Zub 2]
│ │
│ ◄────────┤ Mezizubní prostor
│ │ (kartáček sem nedosáhne!)
───┴──────────┴───
Dásně
“`
Fakta:
- Kartáček vyčistí přední, zadní a žvýkací plochy
- Štětiny jsou příliš velké, aby pronikly mezi zuby
- I elektrický kartáček má stejný problém
- Jediné řešení: zubní nit nebo interdentální kartáček
Zubní nit vs. interdentální kartáček: Co použít?
Základní pravidlo:
| Velikost prostoru | Doporučená pomůcka |
|---|---|
| Úzký prostor | Zubní nit |
| Střední prostor | Tenký interdentální kartáček |
| Velký prostor | Tlustší interdentální kartáček |
| Velmi velký prostor | Extra velký interdentální kartáček nebo ústní sprcha |
Jak poznat, co použít?
1. Zkuste nejprve zubní nit – pokud snadno prochází mezi všemi zuby
2. Pokud je nit příliš volná – zkuste interdentální kartáček (nejmenší velikost)
3. Pokud kartáček nejde mezi zuby – vraťte se k niti
4. Pokud kartáček jde s odporem, ale projde – správná velikost!
Zubní nit: Kompletní návod
Typy zubních nití
1. Nevoskovaná nit
Výhody:
- ✅ Dobře odstraňuje plak (více třecí plochy)
- ✅ “Vrzá” na čistém zubu (zpětná vazba)
Nevýhody:
- ❌ Obtížnější průchod těsnými prostory
- ❌ Může se rozvolnit/rozdělit
Pro koho: Lidé s většími mezerami mezi zuby
2. Voskovaná nit
Výhody:
- ✅ Snadno prochází těsnými prostory
- ✅ Nerozvolňuje se
- ✅ Příjemnější na používání
Nevýhody:
- ❌ Může být méně účinná na odstranění plaku
Pro koho: Lidé s těsnými kontakty mezi zuby, začátečníci
3. Zubní páska (tape)
Výhody:
- ✅ Širší než klasická nit → větší čistící plocha
- ✅ Vhodná pro širší mezery
Nevýhody:
- ❌ Neprochází velmi těsnými prostory
Pro koho: Lidé s většími mezerami, po dentální hygieně
4. Super floss (speciální nit)
Výhody:
- ✅ Má tvrdší konec pro navlékání pod můstky
- ✅ Má houbovitou část pro čištění širších prostor
Pro koho: Lidé s můstky, implantáty, rovnátky
5. Nit s držákem (floss picks)
Výhody:
- ✅ Snadné používání jednou rukou
- ✅ Vhodné pro cestování
Nevýhody:
- ❌ Méně účinné (nelze vytvořit tvar “C”)
- ❌ Používá se stále stejný úsek nitě
Pro koho: Lidé s motorickými problémy, děti, na cesty
Jak správně používat zubní nit – krok za krokem
Krok 1: Příprava
Co budete potřebovat:
- 40–50 cm zubní nitě
- Zrcadlo (pro kontrolu)
- 3–5 minut času
Množství:
- Odviňte cca 40 cm nitě (od lokte po konečky prstů)
- Pro každý mezizubní prostor použijete čistý úsek (2–3 cm)
Krok 2: Navinutí nitě
Postup:
1. Omotejte většinu nitě kolem prostředního prstu pravé ruky
2. Zbytek omotejte kolem prostředního prstu levé ruky
3. Mezi prsty zůstane 5–10 cm volné nitě
4. Napněte nit palci a ukazováky
“`
Levá ruka Pravá ruka
↓ ↓
[Prst]────────────[Prst]
Nit (5-10 cm)
“`
💡 Tip: Prostřední prsty slouží jako “cívky” – postupně odvíjíte čistou nit z jedné ruky a navíjíte použitou na druhou.
Krok 3: Průchod mezi zuby
Postup:
1. Jemně vedžte nit mezi zuby – pohybem tam a zpět
2. Netlačte silou – mohli byste poranit dásně
3. Pokud je kontakt těsný – použijte pilovitý pohyb
4. Jakmile nit projde kontaktem – pokračujte dál
⚠️ Varování: Neprostrčte nit prudce do dásní (může způsobit krvácení).
Krok 4: Vytvoření tvaru “C”
🎯 Klíčový krok pro účinné čištění!
Postup:
1. Když nit projde mezi zuby, oviňte ji kolem jednoho zubu tvarem “C”
2. Nit přiléhá k boku zubu po celé délce
3. Sunujte nit nahoru a dolů (5–6 pohybů)
4. Nit by měla jít mírně pod okraj dásně (1–2 mm)
“`
Pohled ze strany:
Zub 1 Zub 2
│ │
│ C │ ← Nit v tvaru “C” kolem zubu 1
│ ) │
────┴──────────┴────
Dásně
“`
Proč tvar “C”:
- Nit těsně přiléhá k povrchu zubu
- Mechanicky odstraňuje plak
- Čistí i pod okrajem dásně (dásňová rýha)
Krok 5: Čištění druhého zubu
Postup:
1. Po vyčištění prvního zubu přesuňte nit na druhý zub
2. Vytvořte tvar “C” kolem druhého zubu
3. Opět sunujte nahoru a dolů (5–6 pohybů)
4. Každý mezizubní prostor = 2 zuby = 2× tvar “C”
💡 Tip: Mnoho lidí zapomíná vyčistit druhý zub v páru – tím pádem čistí pouze polovinu povrchů!
Krok 6: Odstranění nitě a posun dál
Postup:
1. Jemně vytáhněte nit zpět nahoru
2. Odviňte čistý úsek z jedné ruky, použitý naviňte na druhou
3. Přesuňte se k dalšímu mezizubnímu prostoru
4. Opakujte kroky 3–5
Pořadí:
- Horní pravé zuby → Horní přední zuby → Horní levé zuby
- Dolní pravé zuby → Dolní přední zuby → Dolní levé zuby
Krok 7: Dokončení
Postup:
1. Vypláchnout ústa vodou
2. Zkontrolovat dásně v zrcadle
3. Vyhodit použitou nit (nepoužívat vícekrát!)
💡 Tip: Nít VŽDY před čištěním kartáčkem (aby fluoridy z pasty dosáhly i mezi zuby).
Nejčastější chyby při používání nitě
❌ Chyba 1: Používání příliš krátké nitě
Důsledek: Nedostatek čistých úseků → přenášíte bakterie mezi zuby
Řešení: Použijte 40–50 cm nitě
❌ Chyba 2: Netvoření tvaru “C”
Důsledek: Nit se nedotýká povrchu zubu → plak zůstává
Řešení: Vždy oviňte nit kolem zubu tvarem “C”
❌ Chyba 3: Nečištění obou zubů v páru
Důsledek: Čistíte jen polovinu ploch
Řešení: V každém mezizubním prostoru vytvořte “C” u obou sousedních zubů
❌ Chyba 4: Prudké prostrčení nitě do dásní
Důsledek: Poranění dásní, krvácení, bolest
Řešení: Jemně veďte nit pilovitým pohybem
❌ Chyba 5: Čištění pouze mezi předními zuby
Důsledek: Bakterie mezi stoličkami → kaz, zánět
Řešení: Systematicky projděte všechny mezizubní prostory
Interdentální kartáčky: Kompletní návod
Co jsou interdentální kartáčky?
Malé kartáčky ve tvaru vánočního stromečku, určené výhradně pro čištění mezizubních prostor.
Složení:
- Kovový drát (zpravidla nerezový nebo potažený)
- Jemné štětiny (nylon)
- Různé velikosti průměru (0,4 mm – 1,5 mm)
Velikosti interdentálních kartáčků
Kartáčky se prodávají v různých velikostech podle ISO standardu:
| ISO velikost | Průměr (mm) | Barva | Pro mezery |
|---|---|---|---|
| 0 (XXXS) | 0,4–0,45 mm | Růžová | Velmi úzké |
| 1 (XXS) | 0,45–0,5 mm | Oranžová | Úzké |
| 2 (XS) | 0,5–0,6 mm | Červená | Malé |
| 3 (S) | 0,6–0,7 mm | Modrá | Střední |
| 4 (M) | 0,7–0,8 mm | Žlutá | Větší |
| 5 (L) | 0,8–1,1 mm | Zelená | Velké |
| 6 (XL) | 1,1–1,3 mm | Fialová | Velmi velké |
| 7 (XXL) | 1,3–1,5 mm | Šedá | Extra velké |
💡 Tip: Začněte nejmenší velikostí a postupně zkoušejte větší, dokud nenajdete tu, která projde s mírným odporem.
Jak vybrat správnou velikost?
Postup:
1. Začněte s nejmenší velikostí (0 nebo 1)
2. Zkuste prostrčit mezi zuby – jemně, bez násilí
3. Pokud:
- Nejde prostrčit → příliš velký, zkuste menší (nebo použijte nit)
- Prochází volně bez odporu → příliš malý, zkuste větší
- Prochází s mírným odporem a vyplňuje prostor → ✅ správná velikost!
Můžete potřebovat různé velikosti:
- Mezi předními zuby: menší kartáček (0–2)
- Mezi stoličkami: větší kartáček (3–5)
- Po dentální hygieně: větší kartáček (3–6)
Jak správně používat interdentální kartáček
Krok 1: Příprava
- Vyberte správnou velikost kartáčku
- Můžete navlhčit vodou nebo ústní vodou
Krok 2: Zavedení kartáčku
Postup:
1. Veďte kartáček mezi zuby – rovně, ne šikmo
2. Mírný tlak – kartáček by měl projít bez bolesti
3. Štětiny se lehce roztáhnou – vyplní mezizubní prostor
“`
Pohled shora:
[Zub] → [Zub]
│ ⚬ │ ← Kartáček prochází rovně
───┴──────┴───
“`
⚠️ Varování: Netlačte násilím! Pokud kartáček nejde, je příliš velký – použijte menší nebo nit.
Krok 3: Pohyb tam a zpět
Postup:
1. Posuňte kartáček tam a zpět (3–5 pohybů)
2. Nebo krouživý pohyb v mezizubním prostoru
3. Kartáček by měl být v kontaktu s oběma zuby
Důležité: Neotáčejte kartáček kolem své osy (mohlo by dojít k zalomení drátu).
Krok 4: Vypláchnout a pokračovat
Postup:
1. Vytáhněte kartáček
2. Vypláchnout pod vodou (odstranit zbytky)
3. Pokračujte dalším mezizubním prostorem
Pořadí: Stejné jako u nitě – systematicky všechny prostory.
Krok 5: Údržba kartáčku
Po každém použití:
- Vypláchnout důkladně pod tekoucí vodou
- Nechat oschnout (vzduchem)
- Uložit v suchu, štětinami nahoru
Výměna kartáčku:
- Vyměnit když:
- Štětiny se rozcuchají
- Drát se ohnul
- Každých 7–14 dní (i když vypadá v pořádku)
💡 Tip: Některé kartáčky mají vyměnitelné hlavice – ušetříte náklady a jste ekologičtější.
Kdy použít interdentální kartáček místo nitě?
Interdentální kartáček je lepší volba pokud:
- ✅ Máte větší mezery mezi zuby
- ✅ Máte rovnátka (fixed aparát)
- ✅ Máte můstky nebo implantáty
- ✅ Máte ústup dásní (obnažené krčky zubů)
- ✅ Máte parodontitidu (zvětšené mezizubní prostory)
- ✅ Po dentální hygieně (mezery se zvětší po odstranění kamene)
- ✅ Nit je pro vás obtížná na používání (motorické potíže)
Zubní nit je lepší volba pokud:
- ✅ Máte těsné kontakty mezi zuby
- ✅ Interdentální kartáček neprochází mezi zuby
- ✅ Máte zdravé dásně bez recese
Další pomůcky pro mezizubní hygienu
1. Ústní sprcha (waterpik, irrigator)
Jak funguje:
- Vytváří tlakový proud vody
- Vyplavuje zbytky jídla a bakterie z mezizubních prostor
Výhody:
- ✅ Snadné použití
- ✅ Vhodné pro rovnátka, můstky, implantáty
- ✅ Příjemný pocit čistoty
- ✅ Masáž dásní → zlepšení prokrvení
Nevýhody:
- ❌ Méně účinné než nit/kartáček na odstranění plaku
- ❌ Vyšší cena (800–3 000 Kč)
- ❌ Potřeba elektrické napájení nebo dobíjení
Pro koho:
- Lidé s rovnátky
- Lidé s mnoha můstky/implantáty
- Jako doplněk k niti/kartáčku, ne náhrada
Cena: 800–3 000 Kč
Doporučené značky (CZ trh):
- Oral-B Oxyjet
- Philips Sonicare AirFloss
- Waterpik (originál)
2. Nití navlékač (floss threader)
Co to je:
- Plastová pomůcka ve tvaru jehly
- Slouží k navlékání nitě pod můstky
Kdy použít:
- Máte-li můstky, které spojují několik zubů
- Nit nelze prostrčit shora
Cena: 50–100 Kč (balení 10–20 ks)
3. Gumové interdentální čističe (soft picks)
Co to je:
- Gumové špičky místo štětin
- Měkké, flexibilní
Výhody:
- ✅ Nemohou poškodit dásně
- ✅ Příjemné na používání
- ✅ Vhodné pro citlivé dásně
Nevýhody:
- ❌ Méně účinné než klasické interdentální kartáčky
Pro koho:
- Lidé s velmi citlivými dásněmi
- Začátečníci
- Děti
4. Chewable toothbrush / žvýkací kartáček
Co to je:
- Jednorázové gumové čističe
- Žvýkáte je a čistí mezery
Kdy použít:
- Po jídle, když nemáte možnost čistit
- Na cestách
⚠️ Důležité: Pouze doplněk, ne náhrada za správné čištění!
Kdy čistit mezizubní prostory?
Ideální čas: Večer před spánkem
Doporučené pořadí:
1. Nit/interdentální kartáček (3–5 minut)
- Systematicky všechny mezizubní prostory
2. Čištění kartáčkem (2 minuty)
- Bassova metoda
- Fluoridy z pasty proniknou i mezi zuby
3. Čištění jazyka (1 minuta)
4. Ústní voda (volitelně, po 15–30 minutách)
Proč večer:
- V noci se snižuje produkce slin
- Bakterie mají celou noc na množení
- Důkladnější čištění = méně bakterií přes noc
💡 Tip: Pokud máte čas jen 1× denně, vždy volte večer!
Mohu čistit ráno?
Ano, ale večer je důležitější.
Pokud chcete čistit 2× denně:
- Ráno: Jen kartáček (2 minuty)
- Večer: Nit/kartáček + kartáček (5–7 minut celkem)
Pokud máte čas jen 1× denně:
- Večer: Nit/kartáček + kartáček
Krvácení dásní při čištění nití – co to znamená?
Je krvácení normální?
Při prvním použití: Ano, mírné krvácení je běžné
Po 7–10 dnech pravidelného čištění: Ne, krvácení by mělo ustoupit
Proč dásně krvácejí?
Hlavní příčiny:
1. Zánět dásní (gingivitis) – nejčastější důvod
- Plak drážd dásně → zánět → krvácení
2. Nedostatečná hygiena v minulosti
- Dásně nejsou zvyklé na mechanické čištění
3. Příliš silný tlak
- Poraněné dásně
4. Špatná technika
- Prudké prostrčení nitě do dásní
Co dělat při krvácení?
Pokud máte krvácení:
- ✅ Pokračujte v čištění! – Dásně potřebují pravidelné čištění, aby se zánět zahojil
- ✅ Buďte jemnější – používejte lehčí tlak
- ✅ Čistěte každý den – konzistence je klíčová
- ✅ Počkejte 7–10 dní – zánět by měl ustoupit
- ❌ Nepřestávejte čistit! – Zánět se jen zhorší
Kdy jít k zubaři?
Kontaktujte stomatologa pokud:
- ⚠️ Krvácení přetrvává více než 2 týdny pravidelného čištění
- ⚠️ Krvácení je silné (nejen kapky, ale proudění)
- ⚠️ Dásně jsou červené, oteklé, bolestivé
- ⚠️ Máte nepříjemný dech i po čištění
- ⚠️ Dásně ustupují (obnažené krčky zubů)
Možné diagnózy:
- Gingivitis (zánět dásní) → profesionální dentální hygiena
- Parodontitida (zánět podporného aparátu zubu) → parodontologické ošetření
- Zubní kámen → odstranění u dentální hygienistky
Pro začátečníky: Jak začít s mezizubní hygienou
Týden 1: Zvyknutí
Cíl: Začlenit mezizubní čištění do rutiny
Postup:
- Každý večer použijte nit/kartáček alespoň u předních 6 zubů
- Sledujte, jak dlouho vám to trvá (pravděpodobně 1–2 minuty)
- Nebuďte tvrdí na sebe – začínáte!
Očekávání: Mírné krvácení, neobratnost, pocit nezvyklosti
Týden 2: Rozšíření
Cíl: Přidat další mezizubní prostory
Postup:
- Rozšiřte čištění na všechny zuby v horní čelisti
- Sledujte, zda krvácení ustupuje (mělo by!)
- Zlepšujte techniku (tvar “C”, jemnost)
Očekávání: Méně krvácení, větší jistota v pohybech
Týden 3: Kompletní rutina
Cíl: Čistit všechny mezizubní prostory
Postup:
- Systematicky projděte všechny mezizubní prostory (horní i dolní čelist)
- Celkový čas: 3–5 minut
- Každý večer, bez výjimky
Očekávání: Minimální nebo žádné krvácení, hladký povrch zubů (na jazyku cítíte rozdíl!)
Týden 4: Návyk
Cíl: Mezizubní čištění jako automatický návyk
Postup:
- Pokračujte každý večer
- Experimentujte s různými pomůckami (nit, kartáček, kombinace)
- Sledujte zlepšení (čistý pocit, méně plaku u zubaře)
Očekávání: Návyk je vytvořen! Teď už to děláte automaticky.
Mezizubní hygiena pro specifické situace
S rovnátky (fixed aparát)
Výzva: Drátky a zámky blokují přístup mezi zuby
Řešení:
1. Super floss – tvrdší konec se navlékne pod drátek
2. Interdentální kartáček – vyčistit kolem zámků a pod drátkem
3. Ústní sprcha – vyplavit zbytky
Frekvence: Každý večer (nutnost!)
Čas: 5–10 minut (více než bez rovnátek)
💡 Tip: Investujte do ústní sprchy – výrazně urychlí čištění.
S můstky a implantáty
Výzva: Pod můstky nelze prostrčit nit shora
Řešení:
1. Nití navlékač – navlékněte nit pod můstek
2. Super floss – má tvrdší konec pro snadné navlékání
3. Interdentální kartáček – vyčistit kolem pilířů můstku
Frekvence: Každý večer
💡 Důležité: Implantáty nemají periodonální vazy → bakterie mohou snáze proniknout → důkladná hygiena je kritická!
S parodontitidou
Výzva: Zvětšené mezizubní prostory, citlivé dásně
Řešení:
1. Interdentální kartáčky – větší velikosti (4–7)
2. Jemná technika – nedráždit už tak zanícené dásně
3. Každodenní čištění – bez výjimky
Frekvence: 2× denně (ráno + večer) – doporučení parodontologa
💡 Důležité: Parodontitida vyžaduje profesionální ošetření. Domácí péče je doplněk, ne náhrada!
Pro děti
Od kolika let?
- 6–8 let: Rodiče začínají učit a pomáhají
- 8–10 let: Dítě se učí samostatně pod dohledem
- 10+ let: Samostatné čištění s občasnou kontrolou
Postup:
1. Začněte držadlovými nitkami (floss picks) – snadnější manipulace
2. Ukažte techniku na sobě
3. Pomáhejte dítěti, dokud nezvládne samo
💡 Tip: Udělejte z toho hru – “Hledání zbytků jídla mezi zuby!”
Nejčastější mýty o mezizubní hygieně
❌ Mýtus 1: “Nit rozšiřuje mezery mezi zuby”
Fakta: Ne, nit mezery nerozšiřuje. Po odstranění zubního kamene (dentální hygienou) se mezery mohou zdánlivě zvětšit, protože kámen vyplňoval prostor.
❌ Mýtus 2: “Pokud dásně krvácejí, neměl bych čistit”
Fakta: Opak je pravdou! Krvácení = zánět. Pravidelné jemné čištění zánět zahojí (do 7–10 dní).
❌ Mýtus 3: “Elektrický kartáček stačí, nit nepotřebuji”
Fakta: Ani nejlepší elektrický kartáček nedosáhne mezi zuby. Nit/kartáček je nezbytný.
❌ Mýtus 4: “Ústní voda nahradí nit”
Fakta: Ústní voda je doplněk, ne náhrada. Mechanické odstranění plaku (nit/kartáček) je nezbytné.
❌ Mýtus 5: “Stačí čistit mezi zuby 1× týdně”
Fakta: Plak ztvrdne na zubní kámen za 24–48 hodin. Čištění 1× denně (ideálně večer) je minimum.
Doporučené produkty (CZ trh)
Zubní nitě
| Produkt | Typ | Cena | Pro |
|---|---|---|---|
| Oral-B Essential Floss | Voskovaná | 80 Kč | Univerzální, snadný průchod |
| Oral-B Pro-Expert | Nevoskovaná | 90 Kč | Účinnější odstranění plaku |
| Meridol Dental Floss | Voskovaná, plochá | 120 Kč | Šetrná k dásním |
| Elmex Dental Floss | Nevoskovaná | 100 Kč | Dobrý poměr cena/výkon |
Interdentální kartáčky
| Produkt | Velikosti | Cena | Pro |
|---|---|---|---|
| TePe Original | 0–6 (8 velikostí) | 150–180 Kč | Nejpopulárnější, kvalitní |
| Curaprox CPS | 0–8 (9 velikostí) | 200–250 Kč | Prémiová kvalita, dlouhá životnost |
| Paro Swiss Micro | 1–6 | 120–150 Kč | Dobrý poměr cena/výkon |
| Elmex Interdentální | 0–5 | 100–130 Kč | Levnější varianta |
💡 Tip: Začněte s TePe Original mix pack (obsahuje různé velikosti) – zjistíte, které vám vyhovují.
Ústní sprchy
| Produkt | Typ | Cena | Pro |
|---|---|---|---|
| Oral-B Oxyjet | Stolní | 2 500 Kč | Vodní proud + mikrobublinky |
| Philips Sonicare AirFloss | Přenosný | 2 000 Kč | Kombinace vzduchu a vody |
| Waterpik WP-660 | Stolní | 3 500 Kč | Profesionální kvalita |
| Panasonic EW1611 | Přenosný | 1 800 Kč | Dobrý poměr cena/výkon |
Checklist: Děláte mezizubní hygienu správně?
- ✅ Čistím mezizubní prostory každý večer
- ✅ Používám 40–50 cm nitě (pro čisté úseky)
- ✅ Tvořím tvar “C” kolem každého zubu
- ✅ Čistím oba zuby v každém páru
- ✅ Sunuji nit lehce pod okraj dásně (1–2 mm)
- ✅ Nebo používám interdentální kartáček správné velikosti
- ✅ Systematicky procházím všechny mezizubní prostory
- ✅ Čistím mezizubní prostory PŘED kartáčkem
- ✅ Dásně mi nekrvácejí (nebo krvácení ustoupilo po týdnu)
- ✅ Vyměňuji interdentální kartáček každých 7–14 dní
- ✅ Věnuji mezizubní hygieně 3–5 minut denně
Závěr: Investice do budoucnosti
Mezizubní hygiena není luxus – je to nutnost pro zdraví zubů a dásní.
Zapamatujte si:
- 35 % povrchu zubů je mezi zuby → kartáček tam nedosáhne
- Zubní nit nebo interdentální kartáček každý večer
- Technika je důležitá (tvar “C”, jemnost, systematika)
- Krvácení při začátku je normální → ustoupí za 7–10 dní
- Pokud krvácení přetrvává > 2 týdny → zubař
Investice do mezizubní hygieny:
- Čas: 3–5 minut denně
- Peníze: 100–200 Kč měsíčně (nit/kartáčky)
- Výsledek: Méně kazů, zdravé dásně, úspora tisíců Kč u zubaře
💡 Začněte dnes večer! Vezměte zubní nit nebo interdentální kartáček a věnujte 5 minut svým zubům. Vaše budoucí já vám poděkuje.
Chcete profesionální kontrolu?
I s perfektní domácí hygienou potřebujete profesionální dentální hygienu každých 6 měsíců.
Co dentální hygiena zahrnuje:
- Odstranění zubního kamene (i z mezizubních prostor)
- Pískování (Air-Flow)
- Leštění a fluoridace
- Kontrola techniky čištění (včetně mezizubní hygieny)
- Doporučení vhodných pomůcek
Ceny v ČR: 1 200–2 500 Kč
→ Porovnat ceny dentální hygieny ve vašem městě
Líbil se vám tento článek? Sdílejte ho a pomozte ostatním zlepšit péči o zuby!
Zdroje:
- Americká akademie parodontologie (AAP) – Interdental cleaning guidelines
- Česká stomatologická komora – Doporučení pro domácí péči
- Parodontologická společnost ČLS JEP – Prevence parodontitidy
- Klinické studie o účinnosti zubní nitě a interdentálních kartáčků
- Výrobci pomůcek pro mezizubní hygienu (TePe, Curaprox, Oral-B)
Související články
Kompletní péče o zuby: